Masaż sportowy nie jest tylko dla sportowców - zregeneruj się po wysiłku

Masaż sportowy często postrzegany jest jako przeznaczony tylko dla sportowców i jako taki, który automatycznie musi być mocny, bolesny i szybki – po prostu „porządnie twardy”. Często spotykam się z opinią, że jeśli masaż nie boli, to nie może pomóc. Że trzeba uciskać, rozgniatać, a czasem przypomina to bardziej tortury niż terapię. Ale wcale nie musi tak być. W tym artykule pokażę Ci, jak ja patrzę na masaż sportowy – jako fizjoterapeuta i masażysta, który pracuje ze sportowcami wyczynowymi (biathlonistami, kręglarzami), ale także z rekreacyjnymi golfistami, turystami czy osobami pracującymi fizycznie.

Czym jest masaż sportowy i jego formy

Podstawowym celem masażu sportowego jest pomóc ciału poradzić sobie z obciążeniem fizycznym, szybciej się zregenerować, a tym samym poprawić trening, wyniki i zapobiegać kontuzjom. Stosuje się go w różnych fazach cyklu treningowego – przed wysiłkiem (przygotowawczy), po wysiłku (regeneracyjny) i w trakcie rehabilitacji. Chodzi o zmęczone ciało, które potrzebuje się zregenerować, rozluźnić lub przygotować na kolejny dzień.

Dla kogo jest masaż sportowy

Wielu z nas ma zawód równie wymagający jak sport. Niezależnie od tego, czy spędzasz urlop na rąbaniu drewna i przygotowywaniu domku w Donovalach, przez kilka dni jeździsz na nartach w Jasnej, czy przesadziłeś na wędrówce w Tatrach i teraz dokucza Ci ból i zmęczenie – masaż sportowy może być dla Ciebie idealny. Tak samo, jeśli Twoja praca jest wymagająca fizycznie – jak u stolarza, murarza, kelnerki czy nawet masażysty. Problemy wywołane aktywnością fizyczną nie różnią się między sportowcami wyczynowymi a zwykłymi aktywnymi ludźmi.

Efekty masażu sportowego - regeneracja, zapobieganie kontuzjom i wydolność

W masażu sportowym można stosować różne techniki. Niektóre mają charakter relaksacyjny, inne działają na głębokie tkanki i mogą rozpuścić punkty spustowe, jeszcze inne mogą być delikatne i limfatyczne. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć, dobieramy te techniki i w ten sposób osiągamy pożądany rezultat.

Kiedy i jak intensywny (mocny) powinien być masaż sportowy

Aby masaż sportowy spełnił swoje zadanie, ważne jest dopasowanie go do tego, co masz za sobą – i do tego, co Cię jeszcze czeka. Inaczej będzie wyglądał masaż po trzech dniach na nartach, a inaczej dzień przed wędrówką. W rozmowie przed masażem warto przekazać te informacje masażyście – na ich podstawie dobierze właściwą technikę i intensywność. Być może zaskoczy Cię, że wcale nie musi boleć. Przeciwnie, będzie przyjemny i delikatny, a efekt poczujesz następnego dnia.

Czym różni się mobilny masaż sportowy u nas w Masáže Tatry

Na podstawie wieloletniego doświadczenia w masowaniu w klubach sportowych oraz masowaniu ludzi bezpośrednio w domkach, chatach z bali czy na eventach, gdzie klienci często łączą relaks z aktywnym ruchem, podchodzimy do każdego klienta maksymalnie indywidualnie. Wiemy, że ktoś właśnie wrócił z wędrówki, inny ma przed sobą kolejny wymagający dzień na nartach albo chce następnego dnia zagrać w golfa – i do tego dopasowujemy technikę i intensywność.

Dlatego u nas możesz wybrać regeneracyjny masaż sportowy i profilaktyczny masaż sportowy – lub łączymy je w zależności od potrzeb:

Regeneracyjny masaż sportowy

Pomaga szybko zregenerować się po wysiłku. Jest delikatniejszy, wspiera ukrwienie, odpływ limfy i rozluźnienie zmęczonych mięśni. Klient czuje się po nim wypoczęty i gotowy na kolejny dzień pełen aktywności. Idealny przy kilkudniowych aktywnościach sportowych, zakwasach, dzień przed wysiłkiem sportowym lub przy kilkudniowej pracy.

Profilaktyczny masaż sportowy

Jest intensywniejszy (mocny), działa głębiej, koncentruje się na punktach spustowych, łańcuchach powięziowych i poprawie ruchomości. Może chwilowo lekko obciążyć organizm – dlatego polecamy go raczej w dni wolne lub co najmniej 24 godziny przed planowanym wysiłkiem.

Jeśli wydaje Ci się to skomplikowane, nie martw się – nasz masażysta mobilny o wszystko zapyta, sam zaproponuje odpowiedni masaż sportowy i dopasuje go do Twoich wymagań. Dla lepszego zrozumienia dodajemy jednak kilka przykładów z praktyki.

Masaż sportowy na miarę – prawdziwe sytuacje z domków, apartamentów i domów

• Masaż sportowy w zaciszu apartamentu w Donovalach podczas kilkudniowego wyjazdu na narty

  Jesteś na kilkudniowym wyjeździe narciarskim w Donovalach i już czujesz zmęczenie, ale chciałbyś jeszcze pojeździć. W takim przypadku masaż klasyczny/szwedzki lub twardy masaż profilaktyczny uszkodziłby już i tak zmęczone i naderwane włókna mięśniowe nóg. Wtedy polecamy delikatny masaż regeneracyjny. Delikatne chwyty, które ukrwią mięśnie, stopniowo je rozluźnią i nie uszkodzą już i tak zmęczonych i podrażnionych mięśni. Bo mięśnie po ciężkim treningu dosłownie się ranią. Na nogach możemy zmobilizować drobne stawy, stopę, piętę. Dodamy delikatne chwyty rozciągające na biodra, pośladki i dolną część pleców. A na górze zmęczony mięsień czworoboczny i ramiona – tam możemy zwiększyć intensywność i rozmasować je mocniej. Ręce w zależności od stanu możemy potraktować średnio mocnym masażem regeneracyjnym. Wszystko zależy od tego, czego jeszcze potrzebujesz. Potem już tylko dużo płynów, dobry sen, poranny dynamiczny stretching i możesz iść cieszyć się świeżo przygotowanymi stokami.

• Firmowa impreza integracyjna w domku w Tatrach – ból karku i głowy podczas sportowego eventu? Pomoże celowany masaż sportowy

  Jesteś na firmowej imprezie integracyjnej w domku w Nowej Leśnej, ale od kilku dni dokucza Ci sztywny kark, ból szyi lub uciskowy ból głowy?

  Także w takim przypadku masaż sportowy jest odpowiedni – w formie techniki profilaktycznej, skupionej na górnej części pleców, karku i okolicy łopatek. Pracujemy celowo – szukamy przyczyny (skrócone mięśnie, skurcze, przeciążenie) i rozluźniamy je chwytami, które poprawiają zakres ruchu i zmniejszają napięcie.

  Jednocześnie, jeśli na następny dzień planujesz dłuższą wędrówkę lub wycieczkę na e-bike'u po Liptowie, na kończynach dolnych będziemy postępować bardzo delikatnie – regeneracyjnie, abyś rano obudził się z lekkimi nogami, bez uczucia zmęczenia po masażu.

• Ciężko pracujesz i wreszcie odpoczywasz w domku na Liptowie? To właśnie czas na masaż sportowy

  Jeśli ciężko pracujesz jako budowlaniec, stolarz lub przez cały dzień pracujesz fizycznie, regeneracja często schodzi na boczny tor. Dopiero teraz – kiedy z rodziną jesteś wreszcie w domku na Liptowie, daleko od pracowego pośpiechu – jest idealny czas, aby dać ciału to, czego potrzebuje.

  Właśnie dla Ciebie odpowiedni jest profilaktyczny masaż sportowy, podczas którego skupiamy się na zesztywniałych mięśniach, skróconych ścięgnach, blokadach w ramionach, krzyżu czy łopatkach. Stosujemy techniki rozciągające i powięziowe, które są powszechne w masażu sportowym, ale świetnie sprawdzają się także u osób pracujących bez regularnej kompensacji.

  Jeśli w domku tylko odpoczywasz, grillujesz lub bawisz się z dziećmi, możemy dostosować masaż i pójść intensywniej w głąb – ciało sobie poradzi i wreszcie rozluźni to, co latami zaniedbywało. Po takim masażu możesz być co prawda 1–2 dni zmęczony, ale potem przychodzi wyraźna ulga i lepsze samopoczucie. Być może właśnie wtedy uświadomisz sobie, że masaż to nie tylko odpoczynek, ale prawdziwa konserwacja układu ruchu, na którą zasługujesz regularnie. Tak jak sportowiec.

Gdzie na Słowacji możesz zamówić masaż sportowy do domu, domku lub apartamentu?

Poniżej znajdziesz najpopularniejsze lokalizacje, w których klienci regularnie zamawiają nasze masaże sportowe i regeneracyjne – prosto do domku, apartamentu czy domu. Masujemy w regionach górskich, miejscowościach turystycznych i większych miastach.

Do najpopularniejszych lokalizacji należą:

• Donovaly
• Liptowski Mikułasz
• Dolina Demänovska, Jasná i okolice
• Tatry Wysokie (Tatrzańska Łomnica, Stary Smokowiec)
• Poprad
• Bańska Bystrzyca
• Zwoleń, Badín, Sliač i okolice
• Horehronie (Lopej, Tále, Mýto, Čierny Balog...)

Nie znalazłeś swojej lokalizacji?

Sprawdź, czy dotrzemy także do Ciebie i jakie są warunki zamówienia masażu w Twojej okolicy.